寒露过后，天气日渐转凉，又到了养生进补的时节。网上各种"秋季养生攻略"让人眼花缭乱，到底怎么吃、怎么穿、怎么运动才科学？多位医学专家给出了专业建议。

　　饮食方面，中医提倡"秋收敛藏"，重在滋阴润燥。可以适当食用百合、银耳、雪梨、山药等食物，推荐百合银耳雪梨汤作为润燥佳品。中国疾控中心专家特别提醒，不要盲目"贴秋膘"，体重正常或偏瘦的人可以适当增加营养，但血脂偏高、体重超标的人群则要控制饮食。饮食要均衡，多吃应季蔬菜水果，足量饮水。

　　起居方面，早晚温差大要及时添衣，重点护好脚、头颈部和肩背。睡前用40度左右温水泡脚十到十五分钟，舒筋活血。晨练不宜过早，等太阳出来后再运动，选择散步、太极拳等舒缓项目。

　　特别要提醒的是，秋冬季是呼吸道疾病高发期，老人儿童等易感人群要注意勤洗手、多通风。保持规律作息和愉悦心情，也是增强免疫力的关键。养生不是跟风凑热闹，而是根据自身体质科学调养，适合自己的才是最好的。