脖子僵了、肩膀酸了、腰不舒服了，以前你可能会去外面的养生馆按摩，一次就花好几百。现在，这些中医适宜技术，在社区卫生服务中心就能做，而且很便宜。

　　中医适宜技术，指的是那些安全有效、成本低廉、简便易学的中医药技术。比如针灸、拔罐、推拿、艾灸、刮痧、耳穴压豆等等。这些技术不需要复杂的设备，一根针、一个罐、一双手就能操作，但效果却很好。

　　以前，这些技术主要在大医院的中医科才有。现在，通过家庭医生签约服务，社区卫生服务中心也能提供这些服务了。签约居民每年可以享受一次中医适宜技术体验。对于常见的颈肩腰腿痛、失眠、消化不良等问题，针灸拔罐往往有不错的效果。

　　更重要的是，社区里做这些，方便又便宜。不用挂号排队，下楼就到。医生也了解你的情况，可以长期跟踪调理。

　　中医药振兴发展"十五五"规划提出，要推动基层中医药服务提质升级。这些看似普通的拔罐推拿，正是让老百姓感受中医药便利的最直接方式。