有人一上来就跑十公里，结果膝盖伤了。运动健身要科学，不要蛮干。

　　热身拉伸。运动前活动开，运动后放松。

　　循序渐进。从快走、慢跑开始。

　　量力而行。不舒服就停。

　　不同年龄不同运动。年轻人打球，老人快走太极。

　　一周三到五次，每次半小时。

　　业内表示，健身是为了健康。别把自己练伤了。