睡不好的人很多。翻来覆去睡不着。怎么办？

　　第一：固定时间睡。每天同一时间上床、同一时间起床。周末也一样。让身体形成规律。

　　第二：睡前别玩手机。手机蓝光影响睡眠。睡前半小时别刷手机。可以看看书。

　　第三：白天多运动。白天累了，晚上就好睡。但睡前三小时别剧烈运动。

　　第四：卧室要黑、要安静、要凉。太热睡不着。如果还是睡不着，别硬躺。起来坐一会儿。困了再上床。