春天不减肥，夏天徒伤悲。但你知道吗？盲目减肥反而可能损害健康。国家卫生健康委近日发文，鼓励家庭医生为签约居民提供健康体重管理指导。

　　什么是健康体重管理？不是简单地称体重、看数字。它是一个综合的过程：先评估你的身体状况，看看体重超标多少、是脂肪多还是肌肉多；然后制定个性化的饮食和运动方案；最后定期随访，根据效果调整方案。

　　现在很多人减肥，要么靠饿肚子，要么靠网红减肥药。饿肚子减掉的往往是水分和肌肉，反弹很快。网红减肥药更是鱼龙混杂，有些里面非法添加了处方药成分，吃了心慌手抖。

　　健康体重管理强调的是科学。合理控制热量摄入，保证营养均衡；适度运动，增加肌肉量；养成良好的作息习惯。体重不是越快减越好，每周减零点五到一公斤是比较安全的速度。

　　如果你有体重管理的需求，可以去社区卫生服务中心问问，家庭医生可以给你专业的指导。