每天都在吃饭，但你真的吃对了吗？几个日常饮食小常识，帮你吃得更健康。

　　主食不要全吃精米白面。掺点杂粮杂豆，膳食纤维更丰富，血糖升得慢。蔬菜每天一斤以上，深色蔬菜占一半。水果每天半斤左右，不要用果汁代替。

　　蛋白质要够。鱼禽蛋豆奶，每天都要有。红肉适量，白肉多吃。少油少盐少糖，烹饪方式多蒸煮少煎炸。

　　吃饭七八分饱。细嚼慢咽，给大脑时间接收到饱信号。三餐规律，不要饥一顿饱一顿。早上吃好、中午吃饱、晚上吃少。