入秋后，天黑得早了，正是调整作息、改善睡眠的好时候。不少人夏天睡不好，一入秋反倒犯困，这其实是身体在提醒你：该早睡了。
　　想要睡得好，白天动一动、少熬夜、睡前别刷手机。卧室保持安静、黑暗、凉爽，被褥勤晒。晚饭别吃太饱，睡前一小时不碰浓茶咖啡。
　　如果长期失眠、打鼾严重、白天总犯困，别硬扛，建议到医院睡眠门诊看看。
　　好睡眠是最好的“补药”。把觉睡足，整个人的精神状态都会不一样。