秋高气爽，正是户外运动的好时节。散步、慢跑、登山、打太极，既能锻炼身体，又能欣赏秋日景色。
　　不过，秋天锻炼有讲究。一早一晚凉，别穿太少出门，等身体发热了再酌情减衣。运动前热身要充分，尤其是关节和肌肉，天冷容易拉伤。运动后及时擦干汗、披上外套，别吹冷风。
　　运动量循序渐进，别突然加码。中老年人可选择快走、太极、广场舞等舒缓项目；有心肺基础病的，最好先咨询医生。
　　秋天动起来，冬天才不容易生病。把锻炼变成习惯，比什么补品都强。