“民以食为天”，吃得合理，身体才有底气。日常饮食不必追求昂贵，做到荤素搭配、粗细结合，就已经健康大半。
　　早餐要吃好，一碗粥、一个蛋、一点蔬菜，比空腹强得多。午餐吃饱但不过量。晚餐宜清淡、早吃，给肠胃留出休息时间。
　　多吃蔬果、全谷物，少油少盐少糖。少点外卖、少吃深加工零食。喝水优先于饮料。
　　健康不是靠某一种“超级食物”，而是长期的均衡习惯。把日常三餐安排好，就是最实惠的养生。