很多人以为，骨头的问题是老年才需要担心的事。其实，骨骼健康是“存钱式”的——年轻时积累得好，老了才更有底气。

　　几个习惯受益终身：喝牛奶、吃豆制品，补足钙和维生素D；多做快走、跳绳、晒太阳这类负重运动；少喝过量碳酸饮料、少熬夜。对老年人来说，防跌倒尤其重要，家里装扶手、铺防滑垫，比补钙更直接。

　　关节已经有不适的，别硬扛，也别盲目锻炼，应在医生指导下活动。

　　好好爱护骨骼，才能在年纪大了还能自在行走。