天天对着电脑，脖子僵硬酸痛？五个简单动作，在办公室就能做。

　　第一，低头仰头：缓慢低头停三秒，再缓慢仰头停三秒，重复五次。第二，左右转头：慢慢转向左侧停三秒，再转右侧。第三，耸肩放松：双肩耸到最高停三秒，突然放下。第四，扩胸运动：双手交叉举过头顶，身体向后伸展。第五，肩部绕圈：顺时针、逆时针各十圈。

　　医生建议，每工作一小时就活动五分钟。平时注意坐姿，屏幕与眼睛平齐。如果疼痛持续或手麻，要及时就医。

　　颈椎舒服了，工作效率自然高。