坐办公室一天，下班的时候腰酸脖子硬。很多人知道久坐不好，但工作一忙就想不起来动。其实手机上有几个功能能帮你。

　　第一个是久坐提醒。智能手表和手机健康APP里都有这个功能，设定每隔一小时提醒你站起来活动两分钟。站起来倒杯水、拉伸一下，比硬扛一天强多了。

　　第二个是站立时长统计。有些手表会记录你今天站了多久，坐了多久。看着数据就有动力多站起来走动。一天站够两三个小时，腰背痛明显缓解。

　　第三个是喝水提醒。忙起来连水都忘了喝，身体缺水第一个表现就是腰酸疲劳。设个定时提醒，每小时喝两口水，一天下来身体舒服很多。

　　还有一个，手机闹钟设个活动闹钟。上午下午各一次，提醒你做几个简单拉伸动作。转转头、伸伸腰、转转肩膀，两分钟搞定。

　　这些功能都在系统健康设置里，花两分钟设好，上班的时候就不用自己惦记了。