每天盯着手机步数，走满一万步才安心。但你有没有想过，这个数字到底准不准，为什么走了半天体重也没变化。

　　先说手机计步原理。手机里有个加速度传感器，能感知到你走路时的上下颠簸。算法根据颠簸频率和幅度判断是不是在走路，然后计数。日常走路基本准，但有误差。

　　误差在哪。如果你坐车过减速带、坐公交颠簸几下，手机也会算成步数。有些人为了刷步数晃手机，APP也算进去了。所以你看到的一万步，实际有效走路可能就六七千步。

　　再说为什么走一万步不瘦。减肥的关键是消耗大于摄入，不是单纯走多少步。你走了一万步消耗大概三百多大卡，也就一杯奶茶的热量。走完忍不住多吃两口，走了也白走。

　　还有一个，走路强度太低。慢走四十分钟消耗的热量，跟快跑十五分钟差不多。想要减肥效果，得把心率提上来，走到微微出汗喘口气的程度。

　　计步器当个参考就行，别太较真数字。真正有效的是规律运动加控制饮食，不是步数。