健康专家提醒，充足睡眠是免疫力的基石。长期熬夜、睡眠不足，会导致疲劳、注意力下降、免疫力降低，更容易感冒和生病。

　　专家建议，成年人每天应保证七到八小时睡眠，尽量固定作息，晚上十一点前入睡。睡前一小时放下手机，不看刺激的影视内容。

　　有上班族表示，以前习惯刷手机到半夜，这两个月试着十点半上床，早上起床明显不那么痛苦，白天精神也好了很多。

　　医生提醒，如果长期失眠或打鼾严重影响白天精神，应及时到医院睡眠门诊就诊，不要自行服用安眠药。