长时间伏案办公让腰颈椎成为上班族的重灾区。近期多家单位组织工间操，上午下午各抽出十分钟，站起来拉伸、走动，缓解肌肉紧张。

　　有白领表示，以前一天坐八九个小时，下班时脖子僵硬、腰酸背痛。现在每天跟着做操十分钟，肩颈明显轻松了。

　　骨科医生提醒，预防腰颈椎问题，关键在于定时活动。建议每坐一小时起身走动几分钟，做做扩胸、转头、伸懒腰的动作。

　　医生还建议，调整桌椅高度，让屏幕与视线平齐，腰部靠个靠垫，减少弯腰驼背。运动要适度，不要突然剧烈扭腰。