癌症是严重威胁健康的疾病，但三分之一以上的癌症是可以通过改变生活方式预防的。世界卫生组织提出了若干防癌建议，看看你做到了几条？

第一是戒烟限酒。烟草是多种癌症的明确危险因素，包括肺癌、口腔癌、食管癌等。酒精也与多种癌症相关。戒烟任何时候都不晚，限酒最好不喝。第二是健康饮食。多吃蔬菜水果全谷物，少吃加工肉类和高糖高脂食品。发霉的食物不要吃，黄曲霉素是强致癌物。

第三是适度运动。久坐不动是多种慢性病的危险因素。每周保持150分钟中等强度运动，比如快走、骑车、游泳。控制体重在正常范围内，肥胖与乳腺癌、结肠癌等相关。第四是防晒。过度紫外线暴露增加皮肤癌风险，出门做好防晒。

最后，定期体检很重要。很多癌症早期没有症状，等到发现往往已经晚期。根据年龄和家族史，定期做针对性筛查，比如胃癌筛查、肺癌低剂量CT、乳腺癌筛查等。早发现早治疗，效果完全不同。