每天对着电脑八小时以上，肩膀僵硬脖子酸痛，是很多上班族的常态。几个简单的动作，在工位上就能缓解。

　　据康复师建议，首先每坐一小时起身活动五分钟。做几个简单的拉伸：仰头看天十秒、左右转头各十次、耸肩放下重复十次。

　　此外，调整电脑屏幕高度到视线平齐，不要低头看屏幕。椅子调到肘部自然弯曲九十度。好姿势比按摩更重要。

　　康复师提醒，如果肩颈痛持续不缓解或者手麻头晕，要及时就医。不要自己找盲人按摩按出问题。