秋天要调整作息，顺应自然早睡早起。夏天熬夜的习惯该改改了。

　　晚上十一点前入睡。秋天气温转凉，早点钻被窝很舒服。睡前不要刷手机，蓝光影响褪黑素分泌。看看书或听轻音乐，帮助入睡。

　　早上六点半到七点起床。夏天天亮早，秋天稍晚。起床后开窗通风，喝杯温水，拉开窗帘晒太阳，帮助生物钟调整。

　　午睡不要太久。十五到二十分钟就够，太久反而下午犯困。饭后不要立刻趴桌睡，站着走两圈再休息。

　　睡眠好了，一天精神都好。秋天把作息调规律，冬天就不容易生病。