最近老睡不好。翻来覆去睡不着，早上起来还累。试了几个办法，有点用。分享一下。

　　睡前一小时别刷手机。手机蓝光影响睡眠。看看书，听听轻音乐。慢慢就困了。

　　睡前泡泡脚。热水泡十分钟，身上暖和了。躺下特别好睡。亲测有效。

　　中午别睡太久。午睡半小时刚好。睡一下午，晚上又精神了。

　　实在睡不着也别焦虑。躺着休息也是休息。越急越睡不着。放松心态。