现在上班族一坐就是一天。早上到公司坐下，午饭吃完继续坐，下班回家还是坐着。久坐的危害，比想象中大。

　　久坐到底有什么不好？血液循环变慢，腰颈肩膀出问题，代谢也受影响。坐一天下来，腰酸背痛脖子僵。长期久坐，还会增加各种健康风险。不是吓你，是真的得重视。

　　怎么办？很简单，每坐一个小时就起来活动一下。倒杯水、上个厕所、站着打个电话。就几分钟，就能让身体换个状态。别小看这几分钟，长期坚持差别很大。

　　工位上也能做小动作。伸展一下手臂，转转脖子，踮踮脚。这些小动作不占地方，也不用换衣服，随时都能做。别让自己一坐就是半天。

　　医生建议，每天至少抽半个小时运动。哪怕就是快走、跑步、骑车。运动不是为了练肌肉，就是让身体动起来。坐办公室不可怕，可怕的是一天到晚不动。动起来，身体会感谢你。