睡不好，一整天都没精神。现在很多人都有睡眠问题：入睡难、容易醒、睡了跟没睡一样。好的睡眠，真的是最好的补药。

　　为什么睡不好？手机是罪魁祸首之一。睡前刷手机，蓝光抑制褪黑素，越刷越精神。刷着刷着就半夜了，第二天当然没精神。睡前一小时放下手机，试试看。

　　规律作息很重要。每天固定时间睡、固定时间起，周末也不要差太多。作息乱了，身体的生物钟就乱了。不是睡够八小时就行，规律比时长更重要。

　　营造好的睡眠环境。房间黑一点、安静一点、凉一点。太热了睡不好，太亮了也睡不好。窗帘选遮光好的，眼罩耳塞备着。睡前洗个热水澡，体温降下来后更容易入睡。

　　医生提醒，如果长期失眠，不要自己随便吃安眠药。先调整生活习惯，睡前不喝咖啡、不剧烈运动。如果还是不行，去医院看看。睡眠问题不是小事，别硬扛。