假期和入秋，最容易把作息打乱。慢慢把它调回来，人会精神很多。

　　不必一下子早睡两小时。每天提前十几分钟上床，身体更容易适应。

　　睡前一小时放下手机，看看书、听点轻音乐，助眠又放松。

　　早上不赖床，拉开窗帘见见光，白天更有精神。

　　好作息，是慢慢来的。