科学养生知识广泛普及，健康生活方式逐步养成，科学养生理念日益深入人心。

　　养生是中国传统文化的重要组成部分。但养生要讲科学，不能盲目跟风。

　　合理膳食是健康的基础。要做到食物多样、谷类为主、粗细搭配。多吃蔬菜水果和薯类，每天吃奶类、大豆或其制品。

　　适量运动是健康的保障。要根据自己的身体状况，选择适合自己的运动方式。每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。

　　戒烟限酒是健康的前提。吸烟有害健康，越早戒烟越好。过量饮酒有害健康，要适量饮酒。

　　心理平衡是健康的关键。要保持积极乐观的心态，学会调节情绪，缓解压力。

　　规律作息是健康的保证。要早睡早起，保证充足的睡眠。不要熬夜，熬夜对身体的伤害很大。

　　业内人士表示，健康的生活方式是健康的基石。养成健康的生活方式，比吃任何保健品都更有效。