前阵子我睡觉特别差，明明困得不行，躺到床上还要刷半天手机。一条接一条地看，越看越精神，等放下手机，半夜都过了。第二天起来头昏脑涨，白天也没精神。

　　后来下决心改。睡前半小时，把手机放到客厅充电，不带进卧室。刚开始真不习惯，手总想去摸。可躺黑了，没东西看，反而慢慢就有困意了。

　　我发现，问题不在睡不着，而在于躺下后手机屏幕一亮，脑子又被那些短视频、消息勾了起来。看着乐呵呵的，大脑却越来越兴奋。等反应过来，时间一晃就过去了。

　　现在我睡前干点别的：翻两页纸书，或者闭眼听听轻音乐，把灯调暗。屋里一暗，人自然就开始犯困。早上到点也能醒，不用闹钟催。

　　坚持了一阵，变化很明显：入睡快了，夜里也不那么容易醒，白天没那么容易犯困。这点改变，比喝什么安神的东西都实在。

　　手机这东西，白天用它干活，晚上就别让它占着你睡觉的时间了。把它往客厅一放，换回来一个踏实觉，怎么算都划算。今晚就试试。