在电脑前坐一整天，下班站起来的时候，腰是僵的，脖子也转不动。前阵子就是这样，回家往沙发上一瘫就不想动。后来逼自己改了改，果然舒服多了。

　　我现在定了个小规矩：每坐差不多一小时，就起身活动个三五分钟。也不用做什么剧烈运动，就是站起来倒杯水，走到窗边看看远处，顺手伸几个懒腰。脖子慢慢左右转转，肩膀往上提一提再松开。就这么简单一套，整个人松快不少。

　　坐着的时候，我也尽量把椅子调得合适，屏幕别太低，免得一直窝着看。腰后面垫个靠垫，脚平放在地上。这些小细节，比事后按摩管用。

　　以前总觉得，忙起来哪有空活动。其实不用专门跑健身房，零碎时间凑起来就够了。去茶水间多走两步，站着接个电话，都是活动。关键是别一坐就是半天不动。

　　晚上到家，我会靠墙站一会儿，或者在楼下慢慢走两圈，出点微汗。躺到床上的时候，腰背没那么酸，睡觉也香。

　　久坐这毛病，不是一天落下的，也别指望一天改过来。从现在起，每隔一小时站起来动一动，坚持一阵子，你会发现身上那些说不上来的紧巴感，慢慢就散了。