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吃水果减肥的误区有哪些
发布人:金子      信息来源:中国美容整形网      发布日期:2019-08-28 17:18:48

  我们已经看到了夏姑娘的身影,因此爱美者都在迫不及待的为改善自己的形象做出努力,而在生活中,想要减肥的话也有很多种方法,比如吃水果 减肥就是一种,但是要注意切莫走进吃水果减肥的误区。虽然说吃水果可以帮助*补充很多的营养物质,可以达到很好的效果,但是如果不注意的话,也会导致比较严重的情况发生。

  误区一:水果富含的维生素特别多。

  专家提醒:大多数水果的维生素C含量并不高,其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13种,来自于多种食品。若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。比如,要满足*一日的维生素C推荐量,需要摄入5公斤富士苹果,这绝对是不可能完成的任务。

  富含维生素C的水果:富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等,而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。

  富含胡萝卜素的水果:芒果是含胡萝卜素最多的水果。柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果中也含有少量胡萝卜素。

  实用策略:普通水果、野生水果都要吃。

  误区二:水果可以代替蔬菜。

  专家提醒:水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜,只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。廉价蔬菜有时优于水果。就维生素C的含量来说,廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2—3倍。

  实用对策:500克多样的蔬菜每日必需。

  误区三:水果什么时候吃都有益无害。

  专家提醒:水果并不是可以随意食用的,因为其中含有较多的有机酸和单宁类物质,有些水果还含有活性很强的蛋白酶类,可能对胃产生刺激和伤害,出现胃痛、胀气、腹泻、消化不良等症状。

  实用策略:选择水果因人而异。

  吃水果减肥的误区上述已经介绍了几个方面,相信大家也已经清楚了吧,那么在生活中就重视起来吧,想要减肥,要选择合适的减肥方法,如果想要通过减肥食谱来达到效果,在细节上也要重视起来。

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